Con el papel cada vez más importante que juegan las computadoras en la vida cotidiana, las personas se encuentran sentadas frente a sus computadoras por períodos de tiempo cada vez más largos. La extrema conveniencia y conectividad que ofrecen estas máquinas tiene un costo, ya que muchas personas sufren efectos físicos, como mareos y dolores de cabeza, después de mirar fijamente la pantalla de la computadora. Estas dolencias generalmente desaparecen después de algunos analgésicos y un tiempo lejos de la computadora, pero pueden ser síntomas de un problema mayor.

Porque

La principal causa de mareos al mirar monitores de computadora implica una afección conocida como fatiga ocular por computadora o síndrome de visión por computadora. Sentarse frente a una computadora durante horas a la vez significa períodos prolongados mirando una pantalla. Esto puede afectar su visión e incluso su salud mientras se sienta, a menudo inconscientemente, en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Centrarse intensamente en el monitor de la computadora junto con ser sedentario durante largos períodos puede causar mareos por fatiga visual e incluso una sensación de vértigo una vez que se mueve.

Síntomas

Además del mareo, el síndrome de visión por computadora causa otros síntomas, como ojos secos y dolores de cabeza. El enfoque intenso también puede causar visión borrosa o doble, y náuseas en algunos casos. El acto de sentarse en la misma posición también puede aumentar sus dolencias físicas, ya que el dolor y la tensión en el cuello y los hombros son el resultado de períodos prolongados de mala postura, como inclinarse inconscientemente hacia adelante para ver claramente la pantalla de la computadora.

Solución

Si comienza a sentirse mareado mientras trabaja en su computadora, tómese un descanso. Aléjese de su escritorio y haga algunos estiramientos. Vuelva a enfocar sus ojos en algo más alejado durante 10-20 segundos, luego concéntrese en algo cercano durante otros 10-20 segundos. Repita esto 10 veces para ayudar a ejercitar sus ojos regularmente. Parpadee lentamente 10 veces cada 20 minutos para ayudar a humedecer sus ojos y prevenir la sequedad.

Prevención

Para evitar mareos y otros síntomas asociados con la fatiga visual de la computadora, ajuste su estación de trabajo para que su monitor esté bien iluminado. Evite el deslumbramiento en su monitor, ya que puede hacer que entrecerre los ojos y que sus ojos trabajen más de lo necesario. Actualice su monitor CRT (tubo de rayos catódicos) a un monitor LCD de pantalla plana (pantalla de cristal líquido), que es más fácil para la vista y ofrece una frecuencia de actualización más alta para eliminar el parpadeo de la pantalla. Si el mareo y otros síntomas persisten a pesar de los métodos de prevención, hable con su profesional de la salud o busque un examen ocular para eliminar una causa médica subyacente más grave.