Niño comiendo sandía

Es un año nuevo, por lo que ponerse en forma y recortar probablemente esté en su lista de resoluciones. Con ese fin, ya hemos recomendado 22 aplicaciones de salud y estado físico para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de año nuevo. ¿Pero tus hijos están pensando en estar en forma? Los estudios muestran que muchos adolescentes y niños más pequeños podrían usar más orientación sobre cómo comer bien y ponerse en forma.

La adicción a la pantalla es parte del problema. Sin embargo, los dispositivos móviles también pueden ser parte de la solución cuando se ponen a trabajar con algunas aplicaciones de fitness divertidas y motivadoras.

Houston, todos tenemos un problema

En un estudio reciente que midió los niveles de condición física de personas de entre 9 y 17 años de 50 países, los EE. UU. Aterrizaron en un lugar 47 bajo. Según otro informe, la prevalencia de obesidad en los EE. UU. Aumenta de aproximadamente el 15 por ciento en el jardín de infantes al 20 por ciento en el octavo grado.

Mientras tanto, la Asociación Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) estima que menos del 10 por ciento de los adolescentes estadounidenses obtienen la hora recomendada de actividad física moderada a vigorosa por día.

Y esta es una gran razón: los niños estadounidenses pasan un promedio de siete horas al día frente a pantallas electrónicas según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Numerosos otros estudios han señalado vínculos entre demasiado tiempo de pantalla pasiva y problemas con la obesidad, la privación del sueño, la depresión y el desarrollo cognitivo y social.

Incluso si sus hijos no tienen sobrepeso, aprender a comer desde una edad temprana puede preparar el escenario para una vida de hábitos alimenticios saludables. Más allá de prevenir la obesidad, el ejercicio físico es excelente para aumentar la fuerza, la agilidad, el equilibrio, la coordinación y el rango de movimiento de su hijo.

Así que salgamos al frente del problema. Aquí hay 20 aplicaciones que su familia puede usar para desarrollar un mejor estado físico mientras se divierten simultáneamente. Algunas aplicaciones están dirigidas a niños de hasta dos o tres años, mientras que otras están dirigidas a adolescentes y adultos (quieres ser un modelo a seguir para tus hijos, ¿no?).

1. Veggie Circus Farm

Esta es una aplicación muy atractiva que hace que los miembros más jóvenes de su familia, uno y dos años, comiencen a comer verduras. Sin necesidad de saber leer, los niños pueden aprender los nombres de las verduras y reconocer por qué estos alimentos son buenos para comer.

Brianna the Butterfly y Brian the Bee guían a los niños pequeños a través de las cuatro partes de la aplicación Veggie School es un conjunto de fotos que enseñan datos sobre vegetales específicos. En Veggie Play, los niños pueden interactuar con las verduras mientras ejercitan su poder cerebral. El Veggie Circus Show es un espectáculo muy entretenido que ayuda a reforzar lo que los niños están aprendiendo sobre varias verduras. En la página de premios, los niños pueden jugar con los premios adhesivos que han aprendido y usar su imaginación para crear historias de fantasía que puedan compartir.

Las animaciones son cautivadoras y la música animada. Una versión Lite gratuita te permite probar la aplicación con tres verduras. La versión completa, con un precio de 99 centavos, incluye 15 verduras. La aplicación está disponible tanto para iOS como para Android.

2. Awesome Eats

Awesome Eats es un juego entretenido que puedes jugar con niños algo mayores de forma continua, a través de hasta 64 niveles diferentes, para enseñar y aprender sobre nutrición.

Al clasificar, apilar y empacar alimentos saludables como frutas, verduras y granos integrales, puede ganar premios. ¡Gana puntos extra tocando pájaros ladrones que intentan llegar a las golosinas! Los desarrolladores, Whole Kids Foundation, recientemente agregaron un nuevo nivel centrado en el reciclaje y el compostaje.

Entre niveles, la aplicación ofrece muchos consejos sobre comestibles deliciosos pero nutritivos. Esta aplicación gratuita se puede descargar para dispositivos iOS y Android, así como para Windows.

3. NFL Play 60

Al conjunto de 9 a 11 le encantará este. Cuando mueves tu cuerpo, tu personaje se mueve en la pantalla sincronizado. Los niños necesitan correr, saltar y hacer giros rápidos si quieren recolectar las monedas requeridas para desbloquear nuevos personajes funky.

En la última edición de NFL Play 60, los niños pueden competir contra otros jugadores por la mayoría de las yardas, las carreras más largas y las puntuaciones más altas.

Producido por la American Heart Association (AHA), el juego es gratis. Se puede descargar tanto para iOS como para Android.

4. Sworkit Kids

Dirigido a niños de 7 a 14 años, Sworkit Kids desafía a los preadolescentes a realizar actividades como gatear cangrejos durante 30 segundos, saltar sobre un pie y hacer 10 sentadillas. La aplicación utiliza a los niños en los videos adjuntos para que sea más fácil para los niños seguirlos.

Si llevas a tus hijos al gimnasio, tendrán su propia aplicación de entrenamiento especial. Como padre, también puede probar Sworkit para adultos. Todas las aplicaciones se basan en la técnica de combinar el entrenamiento por intervalos con ejercicios aleatorios para evitar que te aburras.

Disponible para Android e iOS, Sworkit Kids no solo es gratuito, sino también sin publicidad.

La aplicación para adultos está disponible para Android, iOS y la web, ya sea en una versión gratuita con publicidad o una edición premium que tiene un precio de $ 2.99 por mes. La versión premium agrega muchas características, incluidos ejercicios de bajo impacto para principiantes y adultos mayores. Eso significa que incluso los abuelos pueden participar en el ejercicio físico.

5. ¡Entrena en una bolsa para niños!

¡Otro spin-off de una aplicación popular para adultos, Workout in a Bag for Kids! es un juego de entrenamiento especialmente diseñado para niños.

Los entrenamientos tienen nombres lindos como Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos y Spiderwalks.

Los niños pueden elegir personajes "amigos" como Dude, Hula y Swag para que los acompañen a entrenar. Cuanto más se ejerciten los niños, más amigos de entrenamiento (y medallas) podrán recoger.

¡Al igual que la aplicación para adultos, Workout in a Bag for Kids! es solo iOS. Los jugadores pueden conectarse a la biblioteca de iTunes para escuchar música motivadora. Cada aplicación tiene un precio de $ 2.99.

6. El 100-fit Yoga

Diseñado para mayores de 3 años, C-Fit Yoga presenta videos de 10 minutos que enseñan cómo usar el yoga para divertirse, hacer ejercicio y relajarse.

Desarrollada por maestros, la aplicación muestra cómo hacer el saludo al sol, la postura del loto, la postura del águila y más. Las palabras de vocabulario se muestran en la pantalla para ayudar a los niños a aprender nuevas palabras.

¡Es posible que desee intervenir haciendo algunos saludos al sol usted mismo! Esta aplicación es gratuita, pero está disponible solo para iOS.

7. Down Dog

Descargable para Android o iOS, Down Dog es una aplicación de yoga muy popular entre los adultos, así como entre los niños lo suficientemente mayores como para leer.

Puede seleccionar el nivel de dificultad, ritmo y tiempo de su entrenamiento. Progreso de principiante a intermedio y avanzado. El aburrimiento simplemente no va a suceder, porque la aplicación producirá una nueva secuencia de posturas de yoga vinyasa cada vez, incluso si te quedas con los mismos parámetros de entrenamiento. También se incluyen acompañamientos musicales. Es una aplicación gratuita que ofrece compras opcionales en la aplicación.

8. Come y Muévete o Matic

Esa barra de caramelo o bolsa de papas fritas puede saber bien, pero ¿valen la pena las calorías? Sus hijos pueden aprender sobre el conteo de calorías a una edad temprana jugando Eat-and-Move-o-Matic.

Esta aplicación divertida pero educativa le muestra gráficamente no solo la cantidad de calorías en los alimentos que come, sino cuánto trabajo necesitará hacer para quemar esas calorías. Es gratis. Desafortunadamente, sin embargo, está disponible solo para iOS.

9. Fitivity

¿Tiene adolescentes o preadolescentes que practican deportes en la escuela? Fitivity es una gran familia de 450 aplicaciones de fitness para Android e iOS, con muchas aplicaciones que se enfocan en entrenar a los participantes para deportes de equipo específicos como baloncesto, fútbol, ​​voleibol, porristas, rugby y natación competitiva.

También encontrarás aplicaciones en la suite para ponerte en forma para bailar, artes marciales y deportes individuales. ¿Eres un jugador de golf o tenista de fin de semana, por ejemplo? Fitivity te tiene cubierto. Las aplicaciones son gratuitas, con compras opcionales en la aplicación.

10. Maze Walk VR

Era solo cuestión de tiempo antes de que las aplicaciones de realidad virtual y fitness se conocieran, comenzaran a salir y se casaran. Y este elegante juego de realidad virtual puede hacer que todos en tu familia se pongan en movimiento.

Maze Walk VR

Diseñado para auriculares VR simples como Google Cardboard, Maze Walk VR se basa en el giroscopio de su iPhone para que pueda caminar tanto en el mundo virtual como en el físico al mismo tiempo.

Esta es una aplicación gratuita solo para iOS con compras opcionales en la aplicación; obtienes tres monedas para comenzar, y obtienes más, ya sea al encontrar las fichas ocultas en cada nivel o al comprar algunas monedas en la tienda.

Necesitará un iPhone 5 o posterior, que ejecute al menos iOS 8.

11. Placa de Max

¿Sus hijos saben acerca de los cinco grupos de alimentos? Este divertido juego puede enseñar incluso a niños muy pequeños a desarrollar una dieta bien balanceada.

Para ganar puntos, los niños deben colocar correctamente los alimentos por grupo de alimentos en un plato.

En la sección "Mi plato", los niños pueden hacer un seguimiento de cuántos alimentos de cada grupo han comido cada día. Disponible solo para iOS, es una aplicación gratuita del fabricante de snacks Max en Snax.

12. Corre 5K

¿Conoces a algún entrenador adulto o adolescente que esté contemplando correr? Si es así, querrás investigar la creciente categoría de aplicaciones de Android e iOS enfocadas en ponerte en forma para correr una carrera de 5K (3.1 millas) en solo ocho semanas.

Con un precio de $ 2.99, el Run 5K solo para iOS de Felt Tip Inc. es uno de los mejores de su clase. Es altamente personalizable, con opciones disponibles para unidades de distancia, medición de velocidad, temas, entrenamiento de voz y más. También puede optar por deshabilitar o habilitar Apple Health, así como por GPS y monitoreo de frecuencia cardíaca.

Las señales de voz incorporadas te dicen cuándo correr y cuándo caminar. Puede escuchar esas señales sobre la música de los servicios de transmisión como Spotify. La aplicación también puede calcular las calorías quemadas y guardar esa información en Apple Health. También se incluyen actividades de estiramiento de calentamiento, y la aplicación es compatible con Apple Watch. Puede compartir sus datos de entrenamiento en Facebook y Twitter.

Si eres especialmente ambicioso, hay una opción para ampliar tu entrenamiento hasta 21K, si lo deseas. El paquete Runner's Bundle, con un precio de $ 8.99, incluye tres aplicaciones: Run 5K, Run 10K y RunQuest 21K.

13. Runtastic

¿Qué pasa si no eres una familia de iOS? Runtastic es otra gran aplicación de entrenamiento y funciona en las tres plataformas (iOS, Android y Windows Phone). Y a pesar de su nombre, esta aplicación con GPS es adecuada no solo para correr sino también para andar en bicicleta.

Hay versiones gratuitas de la aplicación, que le ofrecen mapas de rutas, un calendario para establecer objetivos a largo plazo y compartir en redes sociales. Sin embargo, si actualiza a la edición Pro por $ 4.99, también recibirá información sobre el clima, monitoreo de frecuencia cardíaca, monitoreo de intervalos y la capacidad de pausar automáticamente el seguimiento si deja de correr o andar en bicicleta por un tiempo para chatear con un amigo - o para ver el paisaje.

14. Pooch a 5K

Una carrera puede ser mucho más divertida si traes a la mascota de la familia. Y correr también es bueno para tu perro; De acuerdo con Pooch a 5K, hasta el 40 por ciento de los perros tienen sobrepeso, causando el mismo tipo de problemas médicos que las personas con panza pueden tener, como dolor en las articulaciones y enfermedades del corazón.

El sitio Pooch to 5K incluye un archivo PDF que especifica cada sesión de entrenamiento en un programa destinado a que usted y su perro estén listos para correr 5K en 12 semanas. Las instrucciones le indican cuánto tiempo deben pasar usted y su mascota para calentar, correr, caminar y refrescarse cada vez. Puede descargar el archivo y llevarlo consigo mientras viaja con su mascota.

Aún mejor, una compañía llamada Aegis ha creado una aplicación gratuita para Android que se basa en el mismo programa de entrenamiento Pooch to 5K. Las campanas y silbatos de la aplicación incluyen alertas de audio o vibración entre intervalos y la capacidad de operar en modo de fondo, para que pueda escuchar música o usar otras aplicaciones mientras usted y su perro hacen ejercicio.

15. ¡Zombis, corre!

Una vez que usted y sus adolescentes estén en la forma correcta, ¡es hora de progresar a Zombies, Run! Esta es la motivación perfecta (y distracción) para los corredores que disfrutan de la tarifa zombie como The Walking Dead.

Con cada paso que das en este juego de carrera, avanzas más para escapar de los zombis que te persiguen con avidez. Mientras tanto, puedes recolectar suministros para reconstruir tu ciudad y salvar al mundo de la amenaza del apocalipsis. Use los auriculares de su teléfono para sintonizar cualquiera de las más de 200 misiones que mantendrán su corazón latiendo con fuerza.

Esta aplicación gratuita no es tan adecuada para los niños más pequeños, porque las compras en la aplicación son muy tentadoras y muchas. Con suerte, los adolescentes pueden hacer un mejor trabajo al restringir sus billeteras. Zombies, Run! es descargable tanto para Android como para iOS.

16. Curly's Pocket Guide to Sports

Entonces, tal vez sus hijos, sus hijos estén obteniendo experiencia de primera mano con el correr, el ciclismo y el yoga, y posiblemente con algunos deportes de equipo como baloncesto, fútbol y béisbol o softbol. Sin embargo, hay muchos otros deportes en el planeta, como gimnasia, salto con pértiga y cricket, por nombrar algunos.

Esta aplicación es una enciclopedia bellamente ilustrada de 76 deportes diferentes, que proporciona reglas completas para cada uno. Su guía de la aplicación, Curly, también ofrece estrategias competitivas y datos sorprendentes que sus hijos pueden compartir a través de las redes sociales. Ella responde preguntas intrigantes como "¿Cuántas tazas de té puede caber en una piscina?" y "¿Qué pasa si un salto con pértiga se rompe?"

La aplicación es un compañero ideal para los eventos deportivos olímpicos y otras grandes competiciones deportivas que se muestran en la televisión, ayudando a los niños a comprender lo que algunos de los mejores atletas del mundo están tratando de lograr. Sin embargo, lo más importante es que esta guía de bolsillo podría inspirar a sus hijos a emprender nuevos tipos de actividades deportivas divertidas. ¿Canotaje, tal vez? ¿Qué hay de montar a caballo? Esta aplicación para iOS es gratis.

17. aplasta tu comida

Mientras que aplicaciones como Max's Farm se enfocan en alimentos que son nutritivos, Smash Your Food toma el enfoque opuesto. Esta aplicación de iOS alienta a los niños a romper la comida chatarra en pedazos para ver qué hay realmente dentro.

A los niños se les presentan imágenes de video HD de aspecto muy realista de alimentos populares como una hamburguesa, batido de leche y pizza y se les pide que adivinen el contenido real de azúcar, sal y aceite de cada uno. Luego presionan el botón "aplastar" para ver cómo se rompe la comida, y las cosas malas se filtran hasta el fondo. La aplicación también da la respuesta verdadera a la pregunta en cuestión. Según la precisión de sus conjeturas, los jugadores reciben puntos que luego se pueden canjear por ver más alimentos.

Los niños de entre 8 y 18 años disfrutarán destruyendo la comida chatarra y escuchando efectos de sonido geniales (¡glop! Plink!) A medida que estos alimentos alcanzan su merecida desaparición. Los niños también captarán impresiones difíciles de olvidar sobre por qué algunas comidas sabrosas deben consumirse con moderación, si es que lo hacen. Se ofrece solo para iOS, la aplicación es gratuita.

18. Pérdida de peso para niños y adolescentes por Kurbo

Esta es otra aplicación divertida, pero ha mostrado resultados serios al enseñar ejercicios saludables y hábitos de nutrición a adolescentes y niños más pequeños que están tratando de perder peso.

Kurbo ofrece juegos que les permiten ganar puntos mientras aprenden sobre nutrición, junto con desafíos semanales para mantenerlos alerta. Los niños también pueden realizar un seguimiento de su propio progreso en un diario de ejercicio y alimentación, ver su progreso a lo largo del tiempo y recibir el apoyo de un equipo de expertos a través de consejos diarios de alimentación y elevaciones motivadoras.

Disponible para Android e iOS, la aplicación es gratuita con compras opcionales en la aplicación. Con una compra premium, los niños también reciben mensajes diarios en la aplicación y sesiones semanales de Skype con un entrenador profesional capacitado, proveniente de un grupo de nutricionistas, atletas olímpicos, jugadores de fútbol y más.

19. Contador de calorías y diario de alimentos de MyNetDiary

Desea dar un buen ejemplo para sus hijos. Si desea adelgazar también, existen innumerables aplicaciones para adultos. El contador de calorías y el diario de alimentos de MyNetDiary es especialmente bueno para padres ocupados pero proactivos, así como para adolescentes.

Esta aplicación fácil de usar le brinda una gran cantidad de información, que se sincroniza con otras aplicaciones de dispositivos para realizar un seguimiento de su dieta, información sobre el ejercicio y la ingesta de nutrientes, todo en un solo lugar práctico. My NetDiary ejecuta una enorme base de datos de nutrición de 729,000 alimentos. Puede rastrear hasta 45 nutrientes diferentes, como calorías, vitaminas y minerales. Se incluye una función de escaneo de código de barras para analizar los alimentos que come. La aplicación también ofrece varios gráficos sencillos y simples.

También es un entrenador automático de dieta y acondicionamiento físico, que le brinda consejos basados ​​en los objetivos que se ha establecido. La compañía afirma que, en promedio, los usuarios pierden 1.4 libras por semana. Está disponible en Android, iPhone, iPad, Apple Watch y la Web. La aplicación es gratuita, pero ofrece compras opcionales en la aplicación.

20. Millas de caridad: seguimiento de distancia de caminata y carrera

Ayudar a una causa digna puede ser otro gran motivador para levantarse y moverse. Mientras usted y sus hijos están corriendo (o incluso cuando caminan por la casa o el centro comercial), también pueden ganar dinero para donaciones de caridad.

Más allá de rastrear su distancia, esta aplicación gratuita para Android e iOS donará dinero en su nombre por cada milla que logre. Los fondos provienen de patrocinadores de marcas como Humana, Johnson & Johnson y Cobani.